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Medicina do Estilo de Vida

Sinais Vitais da Medicina do Estilo de Vida

Avalie a qualidade da comida que você ingere diariamente. Considere a variedade, equilíbrio e frequência de alimentos saudáveis em sua dieta.

Avalie a frequência, intensidade e duração da sua atividade física diária. Considere o tempo que você dedica a exercícios, caminhadas, atividades esportivas ou outras formas de movimento.

Avalie a qualidade e a quantidade de suas interações sociais com familiares, amigos e pessoas importantes em sua vida. Considere também sua conexão com sua fé, espiritualidade ou crenças pessoais.

Avalie a qualidade e a quantidade do seu sono. Considere quantas horas você dorme por noite, se você se sente descansado ao acordar e se tem dificuldades para dormir ou manter o sono.

Avalie a frequência e intensidade de emoções positivas em sua vida, como alegria, gratidão, amor e contentamento. Considere também a frequência com que você pratica atividades que promovem a felicidade, como hobbies, meditação, relaxamento e contato com a natureza.

Avalie sua capacidade de lidar com o estresse, superar desafios e se adaptar a mudanças. Considere suas estratégias de enfrentamento, sua capacidade de manter a calma sob pressão e sua habilidade de aprender com as experiências.

Avalie a frequência e a duração do tempo que você passa em contato com a natureza, como parques, florestas, praias ou áreas verdes. Considere também o tempo que você passa ao ar livre, mesmo que seja em ambientes urbanos.

Avalie seu nível de satisfação com o tempo que você passa em frente a telas, como computador, celular, tablet e televisão. Considere se você sente que o tempo de tela está impactando negativamente sua saúde, sono, relacionamentos ou outras áreas da sua vida.

Avalie seu nível de conforto com o uso de substâncias como tabaco, álcool e outras drogas. Considere a frequência e a quantidade de uso, e se você sente que o uso dessas substâncias está impactando negativamente sua saúde ou bem-estar.

Avalie o quanto você sente que está vivendo de acordo com seus valores, paixões e objetivos de vida. Considere se você se sente realizado e engajado em suas atividades diárias, e se sente que está fazendo a diferença no mundo.

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Avalie a frequência, intensidade e duração da sua atividade física diária. Considere o tempo que você dedica a exercícios, caminhadas, atividades esportivas ou outras formas de movimento.

Avalie a qualidade e a quantidade de suas interações sociais com familiares, amigos e pessoas importantes em sua vida. Considere também sua conexão com sua fé, espiritualidade ou crenças pessoais.

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